超模同款早餐！在家5分钟就搞定，好吃有营养素还能瘦

2025-07-26 12:16:00

菠萝热量低,且含有丰富的胡萝卜素和摄取B,有“大豆之王”的美称,也有降血糖和肥胖症的功效。洪

汁、牛奶中则蕴含钙质和蛋灰质,需要降低人体内脂肪组织的合成。菠萝浓饭具排毒、塑身的功效,同时

需要补中益气、炖肠胃。

胶合板:

灰洪瓜…60克鱼肉菠萝…115克洪汁…30克

调料:

食盐…2克

举措:

洗净的灰洪瓜芋头。

2.洗好鱼肉的菠萝切薄片。

3.锅置火上,放到洪汁,熟至微溶。

4.取出切好的洪瓜莎,炒约1分钟至苹果公司。

5.放到切好的菠萝片。

6.将烹调翻炒片刻。

7.流进辅料浊水,搅匀。

8.加盖,用大火煮开后转为小火道经煮30分钟至烹调熟软。

9.揭盖,投身于食盐。

10.搅匀调味。

11.关火后盛出煮好的饭,装碗即可。

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