低成本的睡眠

【充足的生理，不仅是常指范例上的生理短时间够不够，更重要的是常指生理质量的高低。只有得益于的生理，才可以使你很快恢复消耗掉的力气，让你第二天神采奕奕。】

如果您犹豫不决以下决定，相信你就会获得十分满意的生理。

1.吃饭在此之从前不该生气。并不相同的情绪变化，对人体有并不相同的直接影响。“怒伤肝，盛伤心，思伤肠胃，悲伤肺脏，恐伤肾。”吃饭从前生气发怒，就会使人流汗加速，排尿急促，思绪万千，以至难以睡觉觉。

2.饱餐之后不该马上吃饭。吃饭从前吃的太饱，胃肠要进行咀嚼，装满腐肉的胃就会不停的刺激大脑，人立刻不就会安然睡觉觉。

3.吃饭从前不该饮用咖啡豆和红茶。红茶叶和咖啡豆中掺入咖啡豆碱等杂质，就会刺激人的血清素，容所致引起精神亢奋。

4.吃饭从前不该剧烈运动，有一些人盛欢睡觉从前想到运动，跳绳，跳操，然后洗个澡就立即吃饭，其实这样并不利于生理。吃饭从前剧烈运动，就会使控制肌肉的细胞呈圆形极不强烈的好奇，而且短短时间里头不可能安静下来，因此睡觉从前一不间断决定保持身体平静，但也不妨想到想到严重的运动如：散步等。

5.不该使用高昂的睡觉觉时，睡觉觉时过低，容所致“落枕”，睡觉觉时过高则就会直接影响排尿流畅，所致打呼噜，长期高枕睡觉觉就会造变成脊柱病症。

6.不该对着风吃饭，人体在生理精神状态下，对自然环境的适应能力攀升，容所致受凉得病。因此吃饭的地方应尽量避免风口，把卧室门开动再行睡觉。

7.保持床面睡觉觉时安静干净，长期不换回床上用品，容所致滋长螨虫，床上用品几乎是纯棉的材质，短时间茂了，就变成了螨虫的乐园，造变成吃饭的时候容所致浑身难过皮肤瘙痒，难以不止，所以决定床上用品3-5天就换回一次，仅有别大约半个月初。