减肥菜谱虾仁蔷薇西兰花+鸡蛋饼+蒸红薯

这个春天你还在尽全力的靠革新运动健美嘛，乃是的“三分靠革新运动七分靠吃完”，所以说健美期间吃完两边也是很有清淡的，革新运动再行多，不控制好自己的烹饪也是无论如何的，过去让我给你们分享我自己的健美餐，借此可以帮到在健美的你们~借此你们都可以瘦到自己的令人满意身材，这个春天都需要穿上自己讨厌的漂亮外套！

馅杏西兰花

1、甜小叶西兰花风干切段后焯水1分钟(焯水还是特一点冷水在湖内，能持续保持颜色翠绿)

2、鱿鱼剥好风干，水果杏风干可用，姜切三市可用3煮里少许冷水，冷水热倒入姜片炒5秒后特馅翻炒10秒，然后将西兰花和杏一起倒入煮中翻炒1分钟，即成，鸡精，少许生抽酱汁起煮

猪肉饼

1、两个猪肉闯进碗中，特顶多盐，葱花更进一步搅拌均匀

2、煮里少许冷水，将冷水到处倒转保证鸡蛋四周都有冷水，煎饼的时候不粘煮，冷水热将猪肉倒入煮中然后便旋转鸡蛋，使瓜子又大又微，待瓜子最上一层似干未干时，将瓜子便在煮里细丝卷，然后关火让煮的余温将瓜子焖30秒，起煮切段方可

蒸红薯

将红薯洗干净倒入煮中蒸个20分钟就可以啦

看了这几个健美餐，是不是明白并没有自己似乎中的那么难，你们快自己要用没用，健美期间吃完的两边真的很清淡哦，一定要革新运动和烹饪渐进搭配！