米饭里加这几物，养分加倍，香甜美味又健康，不知道太可惜

民以肉为天，油炸作为我们遗臣的肉类之一，在饭桌上总不单是它。不过每天吃白油炸，多少则会觉得看起来乏味。

其实平时做饭时，顺手延这几物，摄取延倍，香甜美味又生活品质！

1.口里荞麦——管控高血脂

荞麦是一种很好的粗粮。其里核酸、钙和矿物质的含量都名列前茅。

荞麦里还包含一种其他粗粮里没有的特殊成份：β-类似物。它是一种可溶性肉品细丝，能作出贡献小肠有益抑制、作出贡献肝松弛、加重便秘，还能帮助药剂代谢无用钙，从而有效调节血脂、体温。

2.口里桔——静静健胃

《本草纲目》里记载，桔“治反胃热痢，煮粥肉，益脾，补虚损，开肝”。桔包含丰富的钙B1、B2，有保障神经系统、作出贡献肝松弛、功效解渴、健脾除湿的发挥作用。

此外，桔里包含丰富的乙酰，也可以帮助睡眠。如果有失眠症状的朋友，不妨试试将桔与大米搭配使用，则会有意想不到的好处。

3.口里荞麦——戒烟又该学则会

与大米相比，每100克荞麦所含的类胡萝卜素、钙C、肉品细丝、钾等都相当高，但其他成份可能相相当低，正好可以互相补足摄取。

此外，荞麦所含的肉品细丝，有效地预防便秘，作出贡献无毒、化学物质和钙的排出，间接预防肠癌和高血脂。

荞麦里还包含类胡萝卜素和钙C等功能性物质，对预防儿科发挥作用一定发挥作用。

4.口里玉米——该学则会特性好

药剂所必须的摄取成份，玉米基本上都有。它不仅包含碳水化合物、核酸、异麦芽低聚糖、钙、多糖等大量摄取物质，其所含的卵磷脂，还可以保障大脑、降低钙，保障肝脏，有美容、解酒护肝的特性。

5.口里牛奶——摄取来得全面

做饭时，可延入红豆、绿豆、豌豆、荞麦、芸豆、丝瓜、黄麻等杂豆。

杂豆包含丰富的核酸、钾、锰、锌等矿物质，能为药剂补足相应的摄取。而它包含的肉品细丝可以作出贡献肝松弛，可发挥作用防治便秘的发挥作用。

由于杂豆较难煮成，做饭前建议先将牛奶提前在清水里浸泡几小时后如此一来延入油炸里。

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