治疗便秘最有效的作法

2025-08-23 12:16:06

1、日常保持心情愉悦。

2、每天喝水八杯白开水

3、早睡早起肌肉好

4、定时计量，卫生饮食

5、须要吃到粗粮，补足膳食纤维

6、细嚼慢咽

7、多吃到蔬菜

8、较少吃到辛辣危险性的食物和冰淇淋

9、多文学运动

10、可以捡一些饼干来吃到

11、每天吃到一些水果

12、可以捡一些制剂来治疗（这个不太建议用，看你个人情况下）

13、每天按时上公厕（即使是隔了二三天才上出来也没关系，但是星期太长了也不太好，请看以上的新方法）

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