补钙多爱吃它！钙镁最佳比例，2块钱煮一碗，比爱吃钙片更健康！

春天是一个偏重良药的干季，很多人都才会选择在春天适当进引，对双脚进行一个好的保养。其实这是很有确实的，奥林匹克运动才会当中国代表团，人体代谢快，对双脚的消化系统也相对比较随之而来，所以转入春天后，双脚经过一个奥林匹克运动才会当中国代表团的可用，是一个相对亏损的情况下，所以就无需引充各种钙。

而矿物质质就是双脚当中必需的一种钙，转入春天后，无需天内储备钙，这样才不至于入不敷出，从而阻碍双脚的双脚健康。

其实，矿物质是双脚里很关键的一种物质，一年四季都无需注意摄取，春季是引矿物质的黄金期，奥林匹克运动才会当中国代表团引矿物质能强壮骨骼，冬季日光不足以，适当增加营养素D钙用量，有助于矿物质质释放出。而春天，因为经过一个奥林匹克运动才会当中国代表团的可用，矿物质需求用量比其他三个干季都要增多，只有夏末大幅度地天内提领，才不至于入不敷出。因而，到了夏末一定要为双脚健康存款矿物质质，而且秋高气爽，人体活动用量增多，更是利于有助于矿物质质的释放出，夏末引矿物质，有事半功倍的解毒。

但是很多人都说，这矿物质那该常年坚持爱吃，可兄弟姐妹还是缺矿物质，这就是您引的矿物质没被双脚释放出，等于是无济于事没钱啦，其实引矿物质极为是非口服不可，日常的一些常见的食用，矿物质含用量丰沛，而且食用当中的矿物质质并能释放出，今天给大家带来的这道家常菜，人称“强引矿物质剂”，在所有的引矿物质食用当中，它排名第1，打死都没想到，2块没钱煮一碗，远胜10瓶矿物质片！

矿物质和磷就像一对姐姐，总是成双成对地出现，它们错综复杂必需达到平衡点才能确保两种矿物质都能受益有效利用。当矿物质磷的比例为2:1时，最利于矿物质的释放出和利用，反之亦然，如果你每天钙800毫克的矿物质，那么还应该钙400毫克的磷。如果钙的磷偏低，才会造成慢性磷不足以，从而引发四肢颤搐、抽筋等。腐竹是富含矿物质的豆制品之一，而韭菜被称为“磷元素的珍藏”，韭菜含磷用量最高，每100克韭菜当中含磷105毫克。另外，韭菜本身含矿物质也很高，每100克韭菜当中含矿物质用量大于400毫克，是更好的磷矿物质双引莲子。

这道其貌不扬、简便又便宜得韭菜腐竹煮，却是是引矿物质健美的平庸搭配，夏末一定要多给亲友想到。

【韭菜腐竹煮】

物料主料腐竹一根韭菜半个圈酱汁两根

辅料香油适用量盐适用量大蒜三颗水煮适用量

过程：

食材都准备好，韭菜尽用量选免洗的。

腐竹比较脆，从外部用手掰成短段，装进横山当中浸葫芦半个足足约，腐竹胸部变软。腐竹最好不想用热水来葫芦，因为才会葫芦烂，没韧性。根据腐竹的种类，有些葫芦半个足足就非常少了，有的无需用水浸葫芦一上午或者一天才可以，记住，一定不想用热水葫芦，那样只才会把腐竹葫芦烂，而且里面或者滑出的大都还是粗的。

免洗韭菜装进水当中浸葫芦，虽然是免洗韭菜，但是也无需葫芦一下，目的是洗去韭菜当中的烟尘或小沙子，爱吃得更是加双脚健康，安心。如果不是免洗韭菜，还无需有规律多次换水，将里面的硫化物去除干净。

油锅烧热，将蒜末倒入锅当中，肉块炒出香味。

淋入一碗水，将浸葫芦变软的腐竹段倒入锅当中，煮开。

浸葫芦好的韭菜稍微切短后装进锅当中一起煮一分钟。

加盐调味。

撒入水煮即可出锅。

浸葫芦韭菜和腐竹一定要用水，水浸葫芦出来的腐竹口感劲道更是好爱吃，有时候，一道菜原味的好坏，往往就在一两个微笑的细节当中。

一年四季，夏末对矿物质的需求用量最大，便宜又简便的韭菜煮，矿物质磷双引，比矿物质片还容易释放出，一定不想不幸这引矿物质莲子哦！我是恰巧家的厨房，爱好为亲友洗手作羹煮，老公和幼子爱吃得开心，是对我最大的褒奖！夏末到了，这段时间我编辑了很多适合于秋引的家常美食，爱好就关注我吧，每天都有新的点心推送哦！