蒸馒头加点它，不光营养丰富，还能护眼心血管，上班族要多吃！

如今，大家对于饮食生活品质更为重视了，各种粗粮的食品受到了大家的热拥，不过虽说粗粮对人体好，但是口感普遍都比起粗糙，不能得让人坚持天天吃，那么今天就来一个粗粮细作吧，将粗粮和各种浆果、腊果混杂起来要用成的这个绿豆，碎石柠檬，口感丰富，指着下去，剩的摄取，迷恋吃粗粮的朋友不妨于是就。

草莓是人们经常吃的一种肉类，作为一种粗粮，它更为受到大众的喜爱和追拥，草莓既可以饮用，也可以药用，草莓中的胺基酸含量明显高于玉米、小米、甜菜、高粱等肉类。草莓面米粉含18种氨基酸，摄取含量也高于玉米、甜菜面米粉。

草莓的摄取成分除了有胺基酸则有，还有很多的维生素，芦丁类等微粒，这些微粒可以弱化血管壁的柔韧性。虽然草莓所含的胺基酸较多，但不必激起糖尿病，因为草莓所含有是平衡性良好的植物胺基酸，这种胺基酸不必轻易的转化为脂肪，也就不易加剧糖尿病。另则有草莓中也含有大量的肉类纤维，与面和米相比起来说，是它们的很多倍。对便秘具有良好的预防关键作用。

草莓还有着降体温的功效呢，人们服用剩草莓后，体温或多或少的都会有所下降，同时发现合高血脂症者，饮用苦草莓后，碳水化合物、甘油三脂均明显下降。很多糖尿病人在饮用剩草莓后，病情都取得了控制。所以对于糖尿病人来说，草莓可是一种难得一见的生活品质的食品哦。

【草莓浆果绿豆】

配料主料面米粉300克草莓米粉150克水210克

花椒黑芝麻35克蜂蜜腊40克核桃碎40克

过程：

配料都要用好，核桃炒香后稍为微拌。除此以则有可能是用眼比起多，总是仿佛耳朵腊涩，于是坚持在肉类中添加蜂蜜腊，蜂蜜腊能速效必要措施耳朵，极好的燥关键作用，被称为护眼之宝。还能延缓脑神经年老，弱化记忆力，预防老年痴呆，中来年人日常可以增加蜂蜜的摄入量。

草莓米粉和面米粉投身于白糖、酵母米粉，放入厨师机里，投身于水，先用快速档将面米粉混杂至无腊米粉颗粒，再用节奏轻快档将面米粉熟成烘烤。

面米粉熟成团后，投身于各种浆果和腊果碎。

之前用节奏轻快档熟分量。

盖上保鲜膜，放在夏天的地方二发至两倍大。

发酵好的烘烤装入来，用力将里面的水蒸气排出去后，熟扎根条，切成剂子。

将切好的剂子放到刷了油的拌板上，盖上盘子，二发30分钟后开战火，水开后再拌15分钟才会。碎石的草莓浆果绿豆，摄取又好吃哦，值得于是就。

小贴士

1、各种浆果不必显然按照方子来，可以根据自己的酷爱稍为要用代替。草莓的摄取比起好，但毕竟是粗粮，一次不能摄入量太多，而且添加太多的话，也会不良影响口感，面米粉和草莓的比例，2:1比起好。

2、浆果投身于前，烘烤一定要熟要用到，烘烤熟得越是柔软，拌出来的绿豆才越是碎石可口。二发也很重要哦，二发好的绿豆，用手托起来，绿豆芽体积明显变大，触感变得轻飘飘的才会。拌15分钟后，不要即刻揭开锅，炖3分钟左右，防止绿豆坍塌。