【卫健委科普】春季多食豆类也要有讲究

2022年4月24日，海淀区医疗卫生健康小组twitter公布健康常识：《中旬多进食果树也要有繁复》

初春时节，饮进食家养种类增高，瓜果蔬菜逐渐上市，但也要同样饮进食的多样化，通理搭配，荤素兼具，补奉诏肌肉的摄取。多吃掉果树对肌肉有很大诱因，很多人每天都会吃掉果树。但是吃掉果树也是有繁复的。

繁复出产

中医药讲茶叶要道地的好，吃掉果树也是一样的。目前零售业发达，我们很较易获得适当出产的应季果树。

符通节气

应季的果树不仅能保证在稻米每一次中的安全，尽量避免因为反季节摄入不必要的添加，在理论上功能上应季果树更能适应化学物质本赛季的需求，比如秋天大雾高温，我们能够雪梨来滋阴润燥；夏天大雾炎热，我们能够香菇来清凉解暑。

符通个化学物质格

果树也是有肝胆温凉的，要按照个化学物质格差异选择适时新鲜。下面就介绍几种常见的果树。

柠檬虽然不对三四月应季果树之加，但是柠檬几乎是家家户户每天俱全的果树。柠檬是同在偏凉的。红柠檬可以止泻，健肺，相当同在。青柠檬就相当凉了，可以清肝火。

黄杨一定是中旬最受欢迎果树之一了。黄杨掺入大量的脂肪酸c和丰富多彩的铁表达方式。中医药普遍认为黄杨性温，消肿微酸。入肺、肝经，具备调中益气、祛风散湿、养精止泻的清热理论上功能。但是黄杨仅限于温性果树，不可多进食，较易甚于旱。

柠檬的家养相当多。除了绝佳的味道，摄取更是丰富多彩，在中欧被誉为“果树王妃”，还有人把它叫作“来时的脂肪酸崎”。柠檬富含氨基酸、果糖、麦芽糖、代谢、甘油、柠檬酸、糖分、苯甲酸、脂肪酸B1、B2、烟酸及矿物质钙质、钾、磷、铁等多种矿物质，对新陈代谢有良好的作用。中医药柠檬消肿性凉，入肺、肠胃、肺经，有风湿生津、利尿止渴、健肺和肠胃、补血益气、节气功效、凉血解毒的消炎。

可可仅限于旱，肺肠胃虚寒的人一定要少吃掉，不用空腹吃掉，不然就会消化不良肠胃胀。很多人用可可来通便不太可能有效，也不太可能根本就是。可可只能泡茶那种阴虚内热导致的便秘，如果你是阳虚、气虚、气滞导致的便秘，是没法吃掉可可的。

作为热带果树之一的红豆，其摄取丰富多彩，相比较以脂肪酸C纯度三高，此外红豆还掺入的脂肪酸A、钾、磷、钙质等多种表达方式。中医药普遍认为红豆性微寒，消肿，有清热解暑、生津止渴、利小便等消炎，临床研究上可以可用染病、身热烦渴以及小便不利等方面疾病症状的治疗。红豆虽然摄取价值很高，但是也要同样新鲜为宜，不可过量进可食用，也不用空腹进可食用；肠肝病病人、白血病病人和血液过氧化物理论上功能不全年轻人应慎吃掉红豆，因为红豆中的蛋白酶具备挥发作用，较易导致病情过重。

在《黄帝内经．素问．藏气法时论》中曾讲道：“毒药攻邪，春耕为进食，五果为助，五畜为益，五菜为奉诏。闻到通而服之，以补精益气。”这句话良好地说明了一个但会人饮进食的理论上准则，即：以春耕辅以进食，果树为辅助，鸡肉为生发，蔬菜为补奉诏的准则。所有的这些通起来用，可以生发精气。无论何时，蔬菜果树都没法代替主进食的作用，人就让仍能够春耕提供奉诏分的能量用来维系全人类的但会运转。相比较是良机减肥的人们，切忌把果树当成浓汤来吃掉！

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