想要肌肤细嫩白皙勤练3式实修，净化脏器，排除毒素，滋润容颜

中医看来苍白是人们脏腑肾脏的外在展示出，如果自身血气通达、脾胃强健，那么就但会气色红润，脸部外表光滑有光泽；而如果脾胃虚寒、血气不畅，脸部外表就但会暗淡纤细，肤色缺乏血色过于苍白。所以我们只想美化我们的苍白，第一步就是强健我们的体魄，改善身躯素质，提升消化道机能，让血管保持扩散通达，随时供给血液到全身各处，我们的脸部才能白皙可口。

只想保养我们的身躯，执意密宗运动错不了，每天清晨或者傍晚，找我们只读的时间，勤加跑步密宗自成一格，舒展身躯，活动腰腹肌肉，通过挤压、伸展的方式来脚底消化道，提升肾脏的调配Hz，将体液肠道减少到一个点上，加速汗液、血液的排除，清理体液风化的废弃物。

同时促成身躯的血液不间断循环，让血液扩散到身躯的各个部位，保证我们的苍白都能得到血液的滋润，特别是面部娇嫩的苍白，更是过于红润朴实，发挥持续性养颜的效果。护肤密宗自成一格一：神猴式（任左）

跳跃脱胎：慢慢踮后方脚趾尖，胳膊身躯，转动身躯，任左脚在同一时间右脚在后，很慢地沉髋向上，进入到神猴式任左侧的跑步。保持右侧脚跟滚向远方，后方脚背向上压实，在这里停留时间都由排便，每一次吸气，继续将腿部伸展，食道时收腹、收肋，保护好你的腰部。很慢地食道时，将后方的腿部慢慢屈膝，向同一时间伸展，同一时间往手杖式。护肤密宗自成一格二：天鹅式（任左）

食道上山手掌向上，右侧屈膝着地，后方脚背长条形，身躯衔接之后，手掌依次朝同一时间，将腋窝挡住，身躯长条形向上，天鹅式进行。在这里停留时间都由排便，很慢地食道时让肩膀放松，远离耳朵，肩膀找出臀部的顺时针靠近，深长地吸气。吸气时让整个腹部拉长，感受胸腔找出肩膀，更高的伸展臀腿侧边，慢慢吸气时回自始身躯，垫脚立直肩膀，同一时间脚后撤，再次同一时间往下犬式，在这里先调整排便，稳定你的排便，到达一个平滑的Hz。护肤密宗自成一格三：下犬式

后方垫脚立直肩膀，同一时间脚后撤进入到下犬式，在这里停留时间都由排便，很慢地食道，手肘面、肩膀胫骨后后下，将腋窝伸展，可尝试翘起十个脚趾向上，让脚趾衔接，每一次食道时手肘面向后，吸气时指尖后下动向同一时间、向上，衔接颈椎，保持排便顺畅。