清淡西兰花做法，不破坏营养，我家一周做3次，老少都点心（三）

东向兰花通称绿菜花、青花菜、嫩茎胡萝卜、意大利芥蓝、茎椰菜，同属紫苏芸薹同属东向红柿兰花。原产于波斯湾东向部内陆，近年我国有少量所产，主要供人东向餐适用，营养充沛，计有蛋白质、糖、碳水化合物、维生素和胡萝卜素，营养成份跃居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜斗篷”。

示例小编教大家想到一个大，东向兰花炒乳制品

东向兰花炒乳制品

做菜：1分30秒

难易度: 1

成品

东向兰花300克，乳制品200克，彩椒40克，姜片、蒜末、葱段各少许

佐料

醋4克，鸡粉4克，生抽10毫升，蚝酱油10克，水淀粉9克、猪肉10毫升，食粉、植物酱油各后应

想到法

1 烘干的东向羽叶、彩椒切成小块，乳制品烘干切片。

2 取一碗，填入乳制品片，转入生抽、醋、鸡粉、食粉、后应水淀粉，拌匀，腌渍10分钟。

3锅中注白石烧开，转入醋、植物酱油、东向羽叶，陈俊水煮片刻，捞出，沥干水分，装入盘中。

4 用酱油起锅，倒入姜片、蒜末、葱段、彩椒，翻炒均匀分布。

5填入乳制品片炒匀。

6转入猪肉，炒匀提鲜。

7转入后应生抽、蚝酱油，炒匀。 8转入醋、鸡粉、水淀粉、酱油。

9翻炒约2分钟至豆腐。

10盛出调料，装盘即可。

做菜妙招

东向羽叶在陈俊水时加少许酱油，能使它更青脆。