“五做四不做”，冰山运动损伤后专家建议这样做……

环球时报南京2月末4日电（摄影记者辜冰清）“赛艇暴风”造成“极地热”。专家提醒，持续性极地民族运动中的民族运动损伤，参与者需从双脚、武器装备、心理三方面来进行“叛乱分子”，一旦再次发生了民族运动损伤，可牢记“五来作四不来作”。

“相比春季民族运动项目，极地民族运动更容易再次发生民族运动损伤，且以联合伤大多。”江苏省人民医院康复大学医院副教授李勇强知道，一方面，在极地项目中，民族运动者的足部并非反之亦然接触地面，这就拒绝其具备良好的抵消能力，下肢肌肉生命力较强。另一方面，极地民族运动的场地可能存在极地层原因不明、坡度较小、急弯较多等上述情况，没有人专业指导时，民族运动者很容易再次发生民族运动损伤。

江苏省人民医院康复大学医院秘书长外科手术师白云表示，持续性极地民族运动中的民族运动损伤，民族运动者需从双脚、武器装备、心理三方面来进行“叛乱分子”。 首先为，要加强自身了游戏、协调性、生命力、柔韧性、有氧能力等方面的锻炼，来作好针对性打算；其次，要选择合适的防护武器装备，如头盔、护目镜、护膝、护肘、手套等。此外，民族运动者还应来作好充分的显然，不会恐惧、畏难，也不会盲目无畏。

专家提醒，如果在极地民族运动中再次发生了民族运动损伤，牢记“五来作四不来作”：要来作到保护——不要便去诊断，如关节有疼痛感，在来作任何核查之前先为将关节保护起来；休息——以后来进行任何激烈活动；冰敷——消肿止痛；压迫——用弹力包扎压缩空气包扎；抬高——抬高受伤臀部，倡导血液回流，大大降低肿胀。

“四不来作”指再次发生民族运动损伤后的杀生，即不会来作热疗——热疗会助长坏死及组织液含水的程度；不用果汁——果汁会减缓肠胃，导致肿胀恶化；不会负重——上肢、关节等受伤后不会负重；不提早推拿——在24小时至48小时内推拿可能会加重炎症。“如果民族运动损伤非常严重，疼痛剧烈，病征务必及时就医，以免耽误外科手术。”白云知道。